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如何渡过长跑中的疲劳期
2013-06-10 16:20  
长跑时,由于能量消耗大,特别是当下肢回流血量减少,加剧了大脑氧债的积累,并达到一定程度时,就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调,甚至有恶心现象,这在运动生理学上即称为“极点”。
当极点出现后,情绪要稳定,并要适当减慢跑速,加速呼吸;坚持下去,上述生理现象将会逐步缓解消失,动作会重新变得协调和有力。这标志着“极点”已有所克服,生理过程出现了新的平衡。即“第二次呼吸”。
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