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如何预防和处理肌肉痉挛
2013-06-10 16:18   审核人:
肌肉痉挛俗称抽筋,症状是肌肉不自主地突然性强直收缩,并变得异常坚硬。
1.原因 在剧烈运动中,由于肌肉快速连续性收缩,导致肌肉收缩与放松的协调交替关系破坏,特别在局部肌肉处于疲劳时,更容易发生肌肉痉挛。肌肉受到寒冷的刺激,或因情绪过于紧张,也可引起肌肉痉挛。
2.征象 肌肉痉挛时,局部肌肉产生剧烈性收缩,并变得坚硬和隆起,疼痛难忍,且一时不易缓解。
3.处理 立即对痉挛部位的肌位进行牵引。如腓肠痉挛时,可伸直膝关节,并做足的背伸动作;若屈拇、屈趾肌痉挛,则用力将足趾背伸。处理时最好有同伴协助,但切忌施力过猛。此外,可配合局部按摩、点穴(承山、涌泉、委中穴等),以加速痉挛缓解和消失。
4.预防 运动前做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉,可先进行按摩;冬季锻炼时,要注意保暖;夏季进行剧烈运动时,应注意补充盐分;游泳下水前,应先用冷水淋浴,游泳时不要在水中停留时间过长;疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。
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